(孕婦照：Wedding21 韓式婚紗)
孕婦要戒咖啡因嗎？
那我們到底還能喝什麼？
先節錄ET today東森新聞雲的報導，
讓大家知道，戒咖啡因是必要的嗎？
文末會幫大家整理，各種適合孕婦喝的飲品喔！🔥沒咖啡因、又要無糖！🔥
這個條件真的是非常嚴苛
👉🏻（從手搖杯、到茶包、到便利商店可以喝的，我通通整理好了）
先來看一下新聞吧！
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這次請到日本的營養管理師山口真弓小姐，針對「懷孕期間的飲品」來進行說明。
■懷孕後必須控制咖啡因攝取的原因
首先咖啡因實際上有哪些問題存在呢？ 我們針對這個問題詢問了山口小姐，並得到了「由於咖啡因容易通過胎盤，因此會將母體相同濃度的咖啡因轉移到胎兒體內」的回答。
另外咖啡因有讓胎兒中樞神經覺醒及興奮的作用，容易產生使子宮內的胎兒發展遲緩的風險增加的問題。同時也會造成母體自身的問題！
除了會促進尿液中鈣質的排泄外，和咖啡因有相當關聯性的丹寧酸則會阻礙鐵質的吸收，就算因此而多攝取鈣質及鐵質身體也會無法吸收。
孕婦本來就必須煩惱的鈣質及鐵質不足的問題，卻因為攝取咖啡因而妨礙鈣質及鐵質的吸收實在是讓人感到驚訝……。
■懷孕期間隨時注意水分補充
接著我們針對懷孕中該如何攝取水分的部分進行詢問，山口小姐告訴大家以下希望能隨時注意的事項。
（1）比平常攝取更多水分
（2）喝水或麥茶等無咖啡因的飲料
（3）盡量喝溫的飲料
另外須注意「懷孕中將身體保持溫暖、不要讓身體寒冷是很重要的」。多攝取水分使身體溫暖會讓血液循環變好，能夠使氧氣及營養充分傳送到媽媽及小孩體內。
另外飲料的最佳選擇為麥茶、水及溫水、無咖啡因的茶。無咖啡因的茶可選購市面上所販售的十六茶或爽健美茶等，較有名的茶則為” Rooibos 南非國寶茶 “。
■懷孕期間過度忍耐攝取咖啡因是禁忌！
所以咖啡因絕對不能碰的嗎？ 其實並非如此，咖啡（１天2～3杯左右）、煎茶（１天3～4杯左右）、紅茶（１天1～2杯左右），若適量飲用的話其實是沒問題的。
其實「好想喝咖啡！」「好想喝紅茶！」若過於忍耐這些欲望反而會造成壓力。
山口小姐表示「若因不喝而造成壓力的話，不如適量飲用減輕壓力才是對胎兒最好的方式」。
為了使氧氣及營養充分傳送到胎兒體內，紓解壓力以放鬆的心情度過懷孕生活才是最重要的！
■懷孕期間想做什麼時攝取咖啡因是個不錯的選擇！
咖啡因的清醒・興奮作用可有讓集中力或注意力提高的效果，因此若要進行什麼事情時，則可利用咖啡因的效果來幫助達成。
懷孕中容易感到腰痠背痛，因此若想做什麼事情時可攝取咖啡因，並透過咖啡或茶的香氣達到身心舒緩的效果。
另外，懷孕中容易有焦躁不安的心情，因此平常的休息時間可稍微利用此效果。順帶一提，山口小姐也在懷孕中飲用１天1～2杯左右的咖啡喔。
以上針對懷孕中飲料所進行的介紹大家覺得如何呢？只要以不要造成壓力的程度飲用的話是沒問題的，請大家安心。
若還是很在意的話，市面上也有販賣減少咖啡因或無咖啡因的紅茶或綠茶等，以這些飲料代替也是個不錯的選擇。
最後山口小姐提出了以下建議「不只是咖啡或紅茶等才含有大量咖啡因喔，其實可樂、可可亞、營養飲品或部分藥品也含有相當多咖啡因，因此可隨時注意來挑選懷孕期間的飲料是最好的」。
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看完以上的報導，
我相信其實還是會有很多媽咪，
能盡量不喝咖啡因的飲料就不喝，
因為畢竟 還是會有部分的機率讓孩子「發展遲緩」！ 多嚇人啊！
所以沒有咖啡因的飲料對我們來說還是 很重要滴！
依依是受孕率150%的孕媽咪前輩，
所以在我懷孕的時候這些東西他早就幫我準備好了哈哈哈！
✅其實我們還是可以很幸福的啊！
還是有好多貴婦風格的下午茶可以享用啊～～
對照圖片, 這些茶品依序是：
1.日本買的十六茶 茶包，傳說，只有日本製的才是真的無咖啡因
台灣買的有咖啡因（我也不知道是不是真的）但日本這個包裝上面的確寫著無咖啡因的日文唷！
2.南非「國寶茶」。南非親戚直接從南非帶來台灣送我們的，好喝又不用有負擔，0咖啡因。
3. 、4.大賣場買的（印象中是家樂福）
有機的，因為花茶、果茶需要擔心的反而是農藥問題。
5. Stassen 洋甘菊茶
（輸入名字網路上可以查得到喔！）
另外補充：
玉米鬚茶（到韓國或者是台灣部分的超市也有）
✅手搖杯飲料店：
1. Coco 嘟可
南非國寶茶、🍋檸檬國寶茶
2.各家飲料店幾乎都有金桔檸檬茶、🍊桔茶
😝我自己有時候也會請店員幫我把茶的份量製作成只有原本的「5分之一」，其他的部分就用溫水或者是牛奶來代替，裡面一樣可以加珍珠之類的⋯⋯⋯
這樣咖啡因就會少很多了喔！
請記得熱可可也是有咖啡因的🙊
另外懷孕前應該多喝暖子宮的東西，
但是懷孕後有時候是必須要避免喝「活血化瘀」功能的飲品。
👉🏻所以桂圓、薑茶這類的飲品可能要斟酌後飲用喔！
✅便利商店：
沒有咖啡因的飲料其實很多，
但是台灣女生都很喜歡喝「無糖」的飲料所以要「沒有咖啡因又要無糖」真的幾乎可以說是沒有。
😱請注意，上面新聞提及的「爽健美茶」在台灣販售的版本，其實好像還是有咖啡因喔
！購買前請看清楚喔！
提供幾個熱量比較低的無咖啡因飲料：
波密果菜汁的低卡版、梅粉蕃茄。
（以上兩個都是保鮮屋的包裝，還可以微波加熱喔！ 孕婦盡量多喝溫的）
👉🏻👉🏻運氣好偶爾會有便利商店或者是休息站的商店會賣：
💢黑松 茶花麥茶💢
這個就是完全無糖又沒有咖啡因的飲料！
只要看到請購買十大箱囤貨，謝謝！
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